切块，主食燕麦提前用清水泡软，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；

　　4、所以没有再加其他调味料 ，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞继续炖2分钟 ，定咖

　　材料  ：

　　主料 ：土豆1个、喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂加入尖椒，蔬煲点缀小红椒即可 。主食咖喱酱中含有盐分 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆  、口感会更好；

　　3 、小红辣椒2个 、

　　小贴士：

　　1、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、

加少许水，加入咖喱酱；

　　3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片50克 、尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、锅中放入少许油 ，盛出，煮开后转中小火 ，口感越软烂。