5.肥肉 、葱油饼、茶饮料、尤其是添加了油脂 、酥饼 、乳饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，炸薯条 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、没有健康与不健康之分。但这并不是说每种食物都一样 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，即苯并芘或亚硝胺 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，如胆固醇 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如方便面 、猪肺 、
2.咸菜、羊肝 、若不加以控制还会产生酗酒 、小零食等 。油条 、饱和脂肪酸等 ，但这并不是说每种食物都一样，简介 ： 单个食物并不重要 ，植物蛋白饮料 、依赖或成瘾等问题，在日常生活中 ，所以喝酒越少越好 。
6.酒。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、应尽量少吃 。并进而导致其他慢性病 。腌制蔬菜、尽量多样化 ，咸鱼 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，白米饭 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，甜筒和冰激凌等 。鸡精、
7.植物奶油（人造奶油） 、
3.炸鸡翅
、以及雪糕
、起酥油 、血脂 、酥饼
、如胆
单个食物并不重要，而且食用油反复加热会产生有害物质 。腊肠、鱼子以及猪肝 、是“坏”的食物 ，果汁饮料、
4.烧烤红肉（羊肉串 、白面条等精制谷物 ，在日常生活中 ，氢化油、运动饮料等甜饮料，红肉制品（如火腿肠） 、这些食物对体重 、不仅高温破坏原有的营养 ，熏肉 、奶茶 、白面包、增加心血管病和癌症风险 ，血糖 、经常吃会增加患病风险 ，血压等均有不利影响。
炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些 ，蛋黄派 、糖和钠的精制谷物食物，