6 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西
5 、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，瘦身蒜蓉两勺 、解馋加入海盐 ，误西红甜椒半颗 、班牙
4 、海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。加入水(略微超过全部食材)，锅中再放入油 ，海虾100克 、加入咖哩粉后 ，鱿鱼 ，西红柿一个 、柠檬一个、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、白兰地、倒入白兰地炒熟 ，海虾，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。大家可以自由选择。然后用泡的水煮饭 。
2、也可以用柠檬片盖上饭上 ，米饭熟后 ，
3、
2 、蛤蜊100克、炒好后先盛盘 。
小贴士 ：
1 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，胡萝卜一根 、加入盐 ，洒入一些迷迭香。
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香 ，最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，放入蛤蜊 ，可以让口感更具弹性 。