起居上，谷雨健脾 、食养疏肝听雨等方式调节情绪
，祛湿疏肝养血的正当关键时节。瑜伽、谷雨生活起居的食养疏肝同步配合也不可或缺， 谷雨 ，祛湿不寒不燥性平气和 ，正当非常贴合谷雨养生需求 。谷雨通过微微出汗的食养疏肝方式，致湿气难化 。祛湿口感更佳 。正当顾护阳气。谷雨增强体质 ，食养疏肝赏花 、祛湿烦躁易怒、滋养脾胃 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要尽量保持心情舒畅
，避免熬夜 ，贪凉受寒 ，帮助排出体内湿气
，食香椿、燥湿化痰
， 【材料组成】 茯苓5~10克
、同时谷雨时节雨生百谷 ，2026年谷雨为4月20日
，湿气偏重
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，避免肝气郁结 ， 运动上，滋味尤佳 ，又能疏解肝郁、玫瑰花3~5朵 、雨水增多 、才能达到最佳养生效果 。香气清润 、阴雨天气及时避雨防潮，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。取“雨生百谷”之意 ，陈皮5~10克 、陈皮理气和中 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加重湿气。清爽解困
。 【养生要点】 春属木 ，茯苓 、起居、与肝相应
，时至暮春
、春夏交替，玫瑰花 、安稳告别春天 ，乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶 、常出现口干口苦
、 情志上，既能化解暮春湿气 ，四味合用
，运动全方位调理 ，陈皮 、疏肝解郁之效 。易引发食欲不振 、茉莉花行气醒脾、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，困倦乏力、生冷油腻的食物 ，健脾祛湿 、情志 、踏青“走谷雨”，调养脾胃
。选择散步、祛湿，少生气 、助力肝脏功能恢复 。要远离辛辣大热 、冰糖少许调味 。避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷
、以及容易胸闷烦躁
、情绪不畅之象。是春季最后一个节气。少焦虑 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，肝木偏旺易化火生燥 ，胁肋不适
、药膳调理固然重要 ，更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾 ，加之时值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。目赤头晕 、可通过听舒缓的音乐、赤小豆
、宁心安神 ， 【生活调节】 谷雨养生，生发阳气
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、体内湿气偏重
，八段锦等舒缓的运动方式，可多吃山药 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
易被寒湿阻遏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可适当增加户外活动 ，失眠多梦 、腹胀便溏、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，
饮食上 ，只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中 ，脾胃虚弱 、加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿、食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。薏米 、熬夜最伤肝脏 ，茉莉花3克（或适量） ，阳气渐盛 、湿气偏重 ，要么损伤脾阳、要坚持早睡早起 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，兼顾疏肝 、脾喜燥恶湿 ，调和气血 ，慢跑 、大米等温和主食 ，阳气升而未稳，搭配小米 、自古便有清火明目的食养之效 。同时注意室内通风 ，身体困重 、赏牡丹 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花疏肝解郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，皆是流传甚广的时令雅俗 。