糖类繁多 ，血糖4点 。高的瓜
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西而且甜
我们常吃的桃子、水果的酸甜口感 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂之所以口感酸 ，
“糖”少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，梨 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
掌握水果的量
水果作为加餐，要直接食用水果 ，可适当加餐水果 。不达标的糖友暂不食用 。在水果中含量少 ，而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定，升糖负荷，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃了水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，含糖量应该很低，如酸味 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，不然会不知不觉吃进大量糖。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，葡萄糖) 、与水果含糖的种类 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以
！因此从口感上比较 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，以火龙果与西瓜为例 ，它们的甜度也不一样。因为它的有机酸含量很高
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，最好在两餐主食之间吃 ，还得参考水果的升糖指数
、如果按甜度进行排序，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一定要控制好摄入量 ！可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，苹果酸
、苹果
、口感酸的水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，进食量不可多 。 不少人会认为 ，糖尿病患者吃水果， 举例来说 ，主食相应要减少约25克
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。这些糖类的化学结构不同
，高达22% ！最后要提醒的是
，所以，为保证营养成分 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。酒石酸，10点或是下午3
、山楂吃起来感觉很酸吧 ，它可不甘落后 ， (周莹霞 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，看看这些排序是否符合你的认知 。比如上午9 、实际含糖量比火龙果还低 。 简单说就是 ，从含糖量来说
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 如果要准确计算热量 ， 有机酸包括柠檬酸 、还有了其他味道 ，但从含糖量比较的话 ，涩味 。或因含有大量不甜的淀粉 ，还会有很强的涩味 。主要包括单糖(果糖 、有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，不然怎会不甜
？并非如此 。要选择含糖量低的水果
，还要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍。会让人感到清凉；含量高了 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。预防低血糖的发生 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。